Portable Farmers Walk

Portable Farmers Walk jsou navrženy jako prostorově úspornější alternativa k tradičním Farmers Walk. I přes menší rozměry poskytují maximální efekt při rozvoji síly úchopu, předloktí, ramen i celkové stability těla při chůzi se zátěží.

Vyvinuto a vyrobeno kompletně v České republice – s důrazem na stabilitu, bezpečnost a univerzálnost v silovém tréninku.

Specifikace:

• Materiál rámu: Konstrukční ocel s vysokou pevností
• Materiál nakládacích trnů: Vysoce kvalitní nerezová ocel
• Materiál úchopu: Vysoce kvalitní nerezová ocel
• Úchop: Ø 30 mm, rýhovaný povrch pro jistý úchop 
• Povrch: Černý práškový lak – odolný proti oděru a korozi
• Délka nakládacích trnů: 214 mm
• Celková hmotnost: 6 kg (3 kg + 3 kg)
• Celková nosnost: 400 kg (200 kg + 200 kg)
• Kompatibilita: Standardní olympijské závaží s vnitřním průmerem Ø 50 mm
• Záruka: Doživotní záruka na konstrukční pevnost

Cviky, které s FARMERS WALK odcvičíte:

• Farmer’s walk – chůze se zátěží v rukou na vzdálenost nebo čas 
• Static hold – statické držení pro maximální posílení úchopu 
• Max distance walk – chůze s danou vahou na maximální vzdálenost 
• Hold for time – držení maximální váhy po stanovený čas 
• Shrugs – zvedání ramen se zátěží v rukou (rozvoj trapézů) 
• Deadlift style pick-up – zvedání závaží ze země podobně jako trap bar deadlift 
• Suitcase carry – přenášení břemene pouze v jedné ruce (jednostranná varianta pro stabilitu středu těla) 

Zapojené svalové skupiny:

• m. quadriceps femoris (čtyřhlavý sval stehenní) 
• m. biceps femoris, m. semitendinosus, m. semimembranosus (hamstringy – zadní strana stehna) 
• m. gluteus maximus (velký hýžďový sval) 
• m. trapezius (trapézový sval) 
• m. erector spinae (vzpřimovače páteře) 
• m. deltoideus (ramena) 
• Předloktí a úchopové svaly 
• Sekundárně: m. biceps brachii (dvojhlavý sval pažní), m. triceps brachii (trojhlavý sval pažní), m. rhomboideus major et minor (svaly rombické – mezi lopatkami)

Díky své kompaktní konstrukci se Portable Farmers Walk hodí nejen na strongmanský trénink, ale i na: 

• Silový kondiční trénink (crossfit, funkční trénink), 
• Trénink stability středu těla (core, anti-rotace), 
• Rozvoj maximálního úchopu a předloktí, 
• Simulaci soutěžních disciplín v menším prostoru. 

Využití:

Portable Farmers walk je kompaktní verze tradičního strongmanského nástroje určeného pro silové sportovce, kteří chtějí rozvíjet úchop, předloktí, záda i celkovou kondici.