Farmers Walk

Farmers walk jsou navrženy pro extrémní silový trénink, který patří mezi základní disciplíny strongman sportu. Umožňují rozvoj síly úchopu, předloktí, ramen a celkové stability těla při chůzi se zátěží. Díky robustní konstrukci a multigripu s ergonomicky navrženými úchopy je cvičení maximálně efektivní a bezpečné i při použití vysokých vah.

Vyvinuto a vyrobeno kompletně v České republice – s důrazem na stabilitu, bezpečnost a maximální univerzálnost v silovém tréninku.

Specifikace:

• Materiál rámu: Konstrukční ocel s vysokou pevností
• Materiál nakládacích trnů: Vysoce kvalitní nerezová ocel
• Materiál multigripu: Vysoce kvalitní nerezová ocel  
• Úchopy: Varianty Ø 30 / 40 / 50 mm, všechny s rýhovaným povrchem pro jistý úchop 
• Povrch: Černý práškový lak – odolný proti oděru a korozi
• Délka nakládacích trnů: 220 mm
• Celková hmotnost: 22 kg (11 kg + 11 kg)
• Celková nosnost: 400 kg (200kg + 200 kg)
• Kompatibilita: Standardní olympijské závaží s vnitřním průmerem Ø 50 mm
• Záruka: Doživotní záruka na konstrukční pevnost

Cviky, které s FARMERS WALK odcvičíte:

• Farmer’s walk – chůze se zátěží v rukou na vzdálenost nebo čas 
• Static hold – statické držení pro rozvoj úchopu a ramen 
• Pick-up & carry variations – variace přenášení a zvedání z podlahy 
• Hold for time – držení maximální váhy po stanovený čas 
• Max distance walk – chůze s danou vahou na maximální vzdálenost 

Zapojené svalové skupiny:

• m. quadriceps femoris (čtyřhlavý sval stehenní) 
• m. biceps femoris, m. semitendinosus, m. semimembranosus (hamstringy – zadní strana stehna) 
• m. gluteus maximus (velký sval hýžďový) 
• m. trapezius (trapézový sval) 
• m. erector spinae (vzpřimovače páteře) 
• m. deltoideus (ramena) 
• Předloktí a úchopové svaly 
• Sekundárně: m. biceps brachii (dvojhlavý sval pažní), m. triceps brachii (trojhlavý sval pažní), m. rhomboideus major et minor (svaly rombické – mezi lopatkami)

Rozměry:

• Výška: 630 mm
• Šířka: 250 mm
• Hloubka: 250 mm
• Šířka multigripu: 180 mm
• Vzdálenost úchopu od země: 600 mm

Využití:

Farmers walk je tradiční strongmanský nástroj určený pro silové sportovce, kteří chtějí rozvíjet úchop, předloktí, záda i celkovou kondici.